Gerlinde Böpple HP
Yogatrainerin
Entspannungstrainerin
Reikimeisterin
Schröderstr. 2
10115 Berlin
Tel: +0049 (0)30 28 04 04 01
Mail: info@yogista.de
Yogatrainerin
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Reikimeisterin
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10115 Berlin
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Yoga-Walking
Verknüpfen wir das Walking mit Elementen des Yoga, vor allem mit der bewussten Atemführung, wird Walking noch effektiver. So kann ein kurzer, 15-minütiger Yoga-Walk uns grundlegend geistig und körperlich erfrischen.
Am Anfang des Yoga-Walks stehen vorbereitende, aufwärmende Yogaübungen. Der Walk selbst wird mit einem bestimmten Atemrhythmus verbunden. Langsameres und flotteres Gehen wechseln miteinander ab. Eine meditative Komponente bekommt der Walk durch das geistige Wiederholen von Klangsilben bzw. Konzentrationswörtern, sogenannten Mantren, die der Tradition des Yoga entstammen. Diese Mantren werden in einer fortgeschrittenen Form des Walk mit bestimmten Handhaltungen, so genannten Mudras verbunden. Mit Yogaübungen, die den Körper sanft dehnen, schließt der Walk ab.
Im Yoga-Walking werden die Vorzüge des Yoga mit denen
des Walking verknüpft.
Für die Gesundheit hat Walking folgende positiven Effekte:
| : | Es verbessert die Ausdauer. |
| : | Es hilft das Körpergewicht zu halten oder hilft abzunehmen. |
| : | Das Herz-Kreislaufsystem wird belastbarer. |
| : | Knochen und Sehnen werden gekräftigt (Vorbeugung von Osteoporose und Arthrose). |
| : | Das Immunsystem wird gestärkt. |
| : | Stress wird abgebaut. |
Verknüpfen wir das Walking mit Elementen des Yoga, vor allem mit der bewussten Atemführung, wird Walking noch effektiver. So kann ein kurzer, 15-minütiger Yoga-Walk uns grundlegend geistig und körperlich erfrischen.
Am Anfang des Yoga-Walks stehen vorbereitende, aufwärmende Yogaübungen. Der Walk selbst wird mit einem bestimmten Atemrhythmus verbunden. Langsameres und flotteres Gehen wechseln miteinander ab. Eine meditative Komponente bekommt der Walk durch das geistige Wiederholen von Klangsilben bzw. Konzentrationswörtern, sogenannten Mantren, die der Tradition des Yoga entstammen. Diese Mantren werden in einer fortgeschrittenen Form des Walk mit bestimmten Handhaltungen, so genannten Mudras verbunden. Mit Yogaübungen, die den Körper sanft dehnen, schließt der Walk ab.
